A veces nuestra mente se llena de pensamientos negativos que parecen muy reales y difíciles de detener.

Pero algo importante:
👉 no todo lo que piensas es un hecho.

Aprender a cuestionarlos puede cambiar mucho cómo te sientes.

🧠 PASO 1: IDENTIFICA EL PENSAMIENTO

Detente un momento y pregúntate:

👉 ¿Qué estoy pensando exactamente?

Ejemplo:
“Voy a fallar”
“No soy suficiente”

💡 Ponlo en palabras claras

🔍 PASO 2: CUESTIÓNALO

Ahora pregúntate:

👉 ¿Esto es 100% verdad?
👉 ¿Qué evidencia tengo a favor y en contra?

💡 Muchas veces estamos interpretando, no viendo hechos

🔄 PASO 3: REFORMULA

Cambia el pensamiento por uno más realista:

❌ “Voy a fallar”
✔ “Puede que me equivoque, pero también puedo hacerlo bien”

❤️ PARA RECORDAR

• Los pensamientos no son hechos reales necesariamente.

• Puedes aprender a observarlos sin creerlos automáticamente

Si sientes que estos pensamientos son constantes o te afectan mucho, trabajarlos en terapia puede ayudarte a entenderlos y gestionarlos mejor.

No tienes que hacerlo solo/a.